O que é o Método Feldenkrais?

O Método Feldenkrais é uma abordagem corporal holística baseada na consciência através do movimento e da integração funcional.

Visa melhorar as disfunções e revelar suas potencialidades.

Assim como a anti-ginástica, a técnica de Alexander e outras, o método faz parte de uma família de abordagens comumente denominada “ginástica suave” e cujo termo mais apropriado é educação somática.

O método, reconhecido como isento de riscos, não requer nenhum esforço especial e pode ajudar tanto crianças quanto adultos e idosos.

Os principais princípios

O método é baseado em dois componentes principais: consciência pelo movimento (PCM) e integração funcional (FI).

As sessões de FI são feitas individualmente e utilizam o toque, enquanto as sessões de PCM são feitas em grupo e visam ajudar o indivíduo a focar sua atenção em suas sensações internas e se conhecer melhor.

Segundo Feldenkrais, o funcionamento motor incompleto ou prejudicado deixa marcas em todas as funções biológicas, como a respiração ou a digestão, e até mesmo em como fazer amor ou se comportar em sociedade.

Em Feldenkrais, não se trata de “corrigir” alguém, mas de envolvê-lo em um processo de descoberta que lhe permita encontrar sua própria funcionalidade.

De fato, a maioria dos adultos não usa “suas mecânicas” da melhor maneira.

O funcionamento ideal desse mecanismo depende, em grande parte, da mobilidade entre os diferentes segmentos do corpo.

O método de Feldenkrais foca justamente na mobilidade relativa entre esses diferentes segmentos.

Ela usa algumas estratégias simples de autoeducação para melhorar essa mobilidade.

É usado por pessoas que lutam com dor ou disfunção motora, mas também por pessoas que desejam fazer melhor uso do corpo.

Benefícios do Método Feldenkrais

Não sendo propriamente uma terapia, o método Feldenkrais não é indicado para tratar um problema de saúde específico, mas pode ser utilizado como abordagem complementar (paralela a um tratamento) para diversas afecções.

Auxiliar na reabilitação funcional

Estudos de caso demonstraram que o Método Feldenkrais seria uma adição potencialmente útil para reabilitação ou recuperação de lesão ou cirurgia. Embora as sessões de Feldenkrais pareçam seguras na maioria dos casos, indivíduos com condições crônicas, lesões recentes ou em recuperação de cirurgia devem conversar com seu médico de cuidados primários antes de iniciar um programa terapêutico com o Método Feldenkrais.

Melhorar o estado psicológico do indivíduo que sofre de esclerose múltipla

Os resultados de um estudo clínico randomizado realizado com 20 sujeitos com esclerose múltipla demonstraram melhora no índice de depressão e ansiedade em pacientes que praticaram o Método Feldenkrais por oito semanas. Por outro lado, a prática do método não traria benefícios sobre os sintomas e a capacidade funcional dos pacientes.

Melhorar a percepção corporal de indivíduos que sofrem de transtornos alimentares

Um estudo clínico randomizado em pacientes com transtornos alimentares comparou um grupo de pacientes usando o Método Feldenkrais com um grupo controle recebendo tratamento padrão. Os primeiros domaram melhor as áreas do corpo percebidas como "problemáticas". Também notamos neles uma maior facilidade física, o que também se traduziu em uma melhoria na percepção e aceitação de seu corpo. No entanto, não está claro se os hábitos alimentares mudaram.

Melhorar a qualidade de vida de indivíduos com distúrbios musculoesqueléticos

Foi realizado um estudo clínico randomizado com 78 pacientes portadores de distúrbios musculoesqueléticos. Os resultados mostram que o método de Feldenkrais teria maiores benefícios do que a terapia convencional na melhora da qualidade de vida dos pacientes. No entanto, não há resultados que indiquem se o Método Feldenkrais é superior ou igual a outras formas de terapia utilizadas regularmente para o tratamento de distúrbios musculoesqueléticos.

Melhorar o bem-estar físico

Este método melhoraria a flexibilidade e a mobilidade (pescoço, ombros, costas, quadris, pernas), reduziria a dor e desconforto causados ​​por problemas neuromusculares, aumentaria a eficiência dos movimentos e

desenvolver melhor percepção sensorial (capacidade de ouvir a si mesmo em relação ao ambiente).

O Método Feldenkrais na prática

O especialista

O especialista do método feldenkrais é acima de tudo um professor. Ele pode exercer como liberal, como funcionário ou como voluntário dentro de uma associação.

Curso de uma sessão

Dependendo do tipo de problema ou necessidade, pode ser praticado em sessões individuais ou em grupo.

Em uma sessão individual, o sujeito se senta em uma grande mesa baixa enquanto o praticante o guia manualmente através de um conjunto de movimentos precisos. Alguns dos exercícios também podem ser feitos sentados ou em pé. Lentamente, o praticante levanta, apoia e move suavemente a cabeça, o tronco, os braços, as pernas - diferentemente dos gestos usuais, e às vezes de forma incongruente.

Após ter percebido um espasmo ou a tensão de um músculo, por exemplo, o praticante sugere ao organismo, por meio do toque, uma forma mais saudável de se movimentar. Na linguagem de Feldenkrais, essa reabilitação manual é chamada de Integração Funcional (FI). Quando desejável e possível, a sessão também pode ocorrer em uma piscina aquecida.

Nas sessões de grupo, o professor dirige sequências ou combinações de movimentos muito variadas, muitas vezes inusitadas, que levam os indivíduos a tomar consciência da sua rigidez e a descobrir outras formas de se movimentar. Estas são "explorações gestuais" direcionadas e precisas, que envolvem tanto o pensamento e a imaginação quanto a experiência sensorial.

Algumas sequências são baseadas em atividades funcionais, outras em possibilidades articulares pouco exploradas; alguns gestos são pequenos e outros grandes; algumas sequências são curtas e simples, outras mais complexas. A ideia de brincar está frequentemente presente; a atenção é sempre solicitada. Esta forma de grupo Feldenkrais é chamada de Consciência Através do Movimento (Awareness Through Movement).

Contra-indicações do Método Feldenkrais

Não há contra-indicações para o método Feldenkrais, exceto, é claro, se você sofre de várias fraturas.