Para adotar um estilo de vida saudável, é importante comer alimentos saudáveis, como testou a famosa frase “Somos o que comemos”.
Sessões diárias de meditação permitem liberar o estresse, relaxar e manter seu corpo. É um trabalho de saúde mental e física, que permite ao praticante sentir-se tranquilo no dia a dia, e muitos de vocês nos contam sobre as muitas mudanças e benefícios que a meditação lhes trouxe.
Além desses esportes e sessões espirituais, também é importante dedicar tempo a pequenos prazeres, como ler, sair, mas também comer.
Uma alimentação saudável, variada e equilibrada também traz muitas mudanças no corpo e na mente! Então aqui vão nossas dicas de alimentação para quem quer combinar o novo estilo de vida com a dieta!
1 - Beba um litro e meio de água por dia
Sim, não podemos dizer o suficiente, mas nosso corpo é essencialmente feito de água, e a hidratação é muito importante. Além disso, beber muita água permite, em primeiro lugar, eliminar toxinas, mas também queimar gordura, hidratar e repulpar a pele naturalmente!
2 - Não se prive!
Nossa abordagem se opõe a qualquer tipo de frustração, portanto, não se prive e coma o que quiser, mantendo-se razoável e, obviamente, favorecendo produtos saudáveis e bons para sua saúde. No entanto, um pouco de prazer de vez em quando não é pecado! É mesmo altamente recomendado!
3 - Evite produtos industriais
De fato, os produtos industriais às vezes contêm componentes muito ruins, como conservantes, aditivos, e geralmente também são muito doces, muito salgados e pobres em nutrientes. Assim evitamos os biscoitos dos supermercados assim como as refeições preparadas e começamos a cozinhar! Cozinhar faz muito bem para o moral e é uma atividade alinhada com a nossa abordagem!
4 - Coma vegetais da época
Todos nós tendemos a esquecer de comer alimentos de acordo com a estação, mas é uma mudança a ser adotada! Em primeiro lugar, é um gesto para o planeta, pois você poderá consumir alimentos frescos e locais, mas também é muito bom para sua saúde e moral apreciar o que a natureza nos dá e estar em coerência com a estação, o que poderia melhor do que uma sopa de abóbora em frente ao fogo e uma salada de tomate com mussarela numa esplanada ao sol?
5 - Favorecer certas famílias de alimentos
Algumas famílias de alimentos proporcionam mais benefícios do que outras, como frutas e verduras, por exemplo. Eles estão cheios de vitaminas, ajudam na digestão e evitam o inchaço. Os produtos lácteos devem ser consumidos com moderação porque nosso corpo os digere mal, muitas vezes são ricos em gordura e fazem pouco bem ao nosso corpo!