A arteterapia é uma forma de psicoterapia que utiliza a criação artística (desenho, pintura, colagem, escultura, etc).

Essa prática é difundida nos setores da saúde.

É utilizado como um modo de intervenção em psicoterapia, particularmente em sujeitos que têm dificuldade em expressar o que sentem por meio de palavras, com crianças pequenas, bem como na fisioterapia para desenvolver melhor autoconfiança e promover a reabilitação.

Origem da arteterapia

É difícil estabelecer com certeza a origem da arteterapia.

Desde os tempos antigos, a arte tem sido usada para curar, e seu conceito como terapia pode ser atribuído a Aristóteles.

Segundo esse filósofo, a representação teatral permitiria ao homem entrar em um processo de catarse, ou seja, descarregar seus impulsos, angústias ou fantasias identificando-se com os personagens do drama.

A arteterapia é praticada em grupo ou individualmente?

De acordo com as necessidades dos “pacientes”, a arteterapia pode ser adaptada, uma vez que não é uma atividade lúdica ou uma aula de arte – embora as sessões possam ser identificadas como “agradáveis”, oferecem uma “grande clareza” e melhoram a qualidade dos participantes da vida.

Seja qual for o objetivo da mediação artística, tanto para facilitar a criação de laços sociais, como para a promoção da integração social e profissional, esta prática não exige que as pessoas tenham experiência ou conhecimentos prévios nas artes.

Ainda que as arteterapias sirvam para estimular as habilidades criativas, são influenciadas pela psicanálise e pelos grandes psicólogos clínicos.

De fato, ao longo da história, a maioria dos arteterapeutas se inspirou em teorias como a psicoterapia baseada no apego.

Desde então, eles desenvolveram uma ampla gama de abordagens.

Essas abordagens em arteterapia são centradas nos pacientes, como tratamentos psicoeducativos ou terapias cognitivas (mindfulness, etc.).

Como a arteterapia é benéfica?

Pensamento visual

•  A maioria de nós tem memórias visuais de nossas vidas. Isso também é verdade durante eventos traumáticos. A arteterapia nos permite produzir essas imagens.

Expressão além das palavras

As palavras não são suficientes para expressar certos sentimentos e experiências. A arteterapia oferece outra forma de expressão.

A liberação de emoções (catarse)

O processo criativo nos permite liberar certas tensões emocionais e nos libertar delas, ilustrando-as para melhor saber falar sobre elas.

Criações tangíveis

A arteterapia é uma atividade prática que envolve ferramentas tangíveis e nutre nosso interesse natural como seres humanos para fazer coisas.

A acessibilidade da abordagem

Nenhum talento artístico é necessário. Desenho, pintura e outras formas de arte visual são acessíveis a quase todos, independentemente da idade e habilidade. Todo mundo tem a capacidade de criar através da arte, então todas as expressões são boas.

A arte é sempre um convite a deixar um rastro visível do momento. Estes exercícios criativos pretendem ser simples e requerem poucos materiais artísticos. Se você puder e quiser se beneficiar de cada um desses exercícios, convido você a repeti-lo 3 vezes por semana. Reserve aproximadamente 15 minutos para cada sessão.

A criação artística permite-nos expressar-nos e compreender as nossas crenças e pensamentos. Assim, podemos desvendar as explicações por trás de nosso sofrimento, depressão ou ansiedade.

Por em prática

A arte é sempre um convite a deixar um rastro visível do momento. 

Estes exercícios criativos pretendem ser simples e requerem poucos materiais artísticos. 

Se você puder e quiser se beneficiar de cada um desses exercícios, convido você a repeti-lo 3 vezes por semana. 

Reserve aproximadamente 15 minutos para cada sessão.

Primeiro exercício

Materiais necessários:

• Uma caneta esferográfica preta
• Uma folha de papel 8 1⁄2 por 11
• Uma caixa de lápis de cor

Exercícios de Arteterapia

Quem sou eu ?

• Escreva esta pergunta no topo da sua página e faça 20 minutos de escrita rápida.
• Reinsira a pergunta toda vez que sentir uma desaceleração ou comece cada frase com "Eu sou...".
• Não pare antes dos 20 minutos.
• Quando terminar, faça um desenho espontâneo.

O que está na minha cabeça?

• Desenhe o contorno da sua cabeça pegando a folha inteira.
• Desenhe simbolicamente e espontaneamente o que está dentro da sua cabeça, em cores e formas, mas também em palavras.
• Quando sentir que terminou, observe seu desenho e registre suas reações.
• Se desejar, seguindo a técnica de zoom reverso, redesenhe sua cabeça, mas desta vez integrada à sua silhueta.
• Em outras palavras, desenhe sua cabeça menor e você também desenha o corpo (o desenho não precisa ser realista!).
• Se uma área de sua cabeça ou um de seus pensamentos precisar de cura, aplique uma cor suave ao redor dela.
• Anote suas reações.

Solucionar problemas comuns

• Escolha um problema ou desafio atual.
• Ilustre-o e dê-lhe um título.
• Escolha uma pessoa que você inspire e admire (pode ser um personagem real ou fictício, alguém que você conheça pessoalmente ou não) e escreva um diálogo imaginário com essa pessoa, pedindo conselhos sobre o seu problema.

Minha identidade: Onde eu moro? Quem eu sou ?

• Onde estou com minhas raízes, meu país, meu passaporte?
• Desenhe a bandeira que mais empurra para trás ou que mais puxa para frente.
• Pode ser a bandeira do país de acolhimento, nascimento ou residência.
• Dentro da bandeira, escreva tudo o que lhe vier à mente, sem tabu. o bom, o menos bom, o horrível... a alegria, a raiva, a esperança...

"Meu coração me diz..." ❤

• Sente-se confortavelmente e feche os olhos. respire a fundo várias vezes, permita-se descer em seu corpo e traga sua atenção ao nível do coração para suas emoções.
• O que está acontecendo dentro de você agora? que cores, que formas vêm a você?
• Abra os olhos, desenhe um grande coração em sua página e preencha-o com cores que expressem o que você sente.
• Em seguida, escreva 20 minutos começando com "meu coração me diz...".

Cole suas preocupações e redesenhe sua vida

As colagens são espelhos de nossos humores e ótimas mídias para expressá-los.

• Prepare suas pilhas de revistas e diários brilhantes, recorte imagens em revistas, fotos, pedaços de tecido.
• Criar as condições ambientais para mergulhar em si mesmo e fazer nascer uma produção singular.
• Deixe surgir momentos de dúvida e hesitação, ou até mesmo uma explosão de alegria.
• E encare o trabalho pessoal que você acabou de fazer.

O que ela te diz?

• Segundo a definição do pintor Paul Klee: “Olhar para uma colagem exige dar um passo atrás – de cima e de todos os lados – para se deixar decifrar… como a vida. »

O que dizem a escolha das cores e a estrutura que surge?

• Deixe as mensagens que você acha que leu em seu quadro para descansar, um trabalho interior de conscientização está sendo feito.
• A colagem é uma arte quando “torna visível o que era invisível”

As cores da minha vida

Calmamente, em uma página em branco, aproveite para mergulhar os dedos em todas as cores que tiver à mão e deixar os dedos deslizarem, rolarem, girarem, riscarem o papel.

• Quais cores predominam na sua página?
• Que formas surgem?
• Seu desenho lhe envia uma mensagem?
• Deixe sua obra-prima descansar por 2/3 dias, depois leve-a de volta para ver se vê outra mensagem.

Mande seu estresse embora

• Calmamente, em uma página em branco, reserve um tempo para realizar este exercício.
• Pinte seu estresse.
• Escolha as cores que representam seu estresse e corte, rabisque e pinte seus problemas muito, muito longe.

“Minha mão me diz…”

• Silenciosamente, em uma página em branco, trace o contorno de sua mão.
• Em seguida, dentro de cada dedo, responda as seguintes perguntas:

• Polegar: Onde estou? O que é bom para mim?
• Índice: Para onde vou?
• Major: O que é “me aborrece”?
• Anuário: A quem/o que devo permanecer leal? Qual é a hora de desistir?
• Dedo mindinho: O que me faz pequeno nesta situação?

Criar emoção positiva

• Crie uma emoção agradável, lembrando-se de um evento positivo em sua vida ou um desejo (amor, riqueza…) e pressione o polegar e o dedo médio (chamado Dedo do Coração) juntos.
• Repita a experiência várias vezes.
• Então a emoção agradável retorna automaticamente ❤
• Nosso corpo e nosso melhor aliado. Vamos usá-lo com sabedoria 🙂