Na Índia, o lota é usado para a prática de Jala Neti antes da prática de Pranayama.
Simplificando, é usado para limpar o nariz antes dos exercícios de respiração.
Em termos de saúde, é muito eficaz para pessoas com sinusite ou nariz entupido (para aliviar, além de medidas destinadas a interromper esses sintomas).
Como preparar o lota: instruções Jala Neti
- Coloque uma colher de chá de sal (sal puro do Himalaia por exemplo) na lota.
- Em seguida, encha-o com água a uma temperatura agradável (teste no pulso).
- Misture tudo bem, deixe o sal dissolver.
- Não se esqueça do sal: a água por si só vai dar-lhe uma forte sensação de ardor!
Você verá algumas pessoas colocando uma gota de óleo essencial. Aconselho a não fazê-lo! Os óleos essenciais podem ser muito perigosos e causar danos irreparáveis se usados incorretamente.
Como usar corretamente o lota: instruções para uso de Jala Neti
Pratique Jala Neti no chuveiro ou no lavabo:
- Faça uma grande inspiração e prenda a respiração (Com a prática, você será capaz de respirar pela boca).
- Coloque a cabeça para o lado, acima do lavabo.
- Insira levemente o Lota em sua narina superior.
- Deixe o fio de água fluir para esta narina.
- A água fluirá pela outra narina, sem que você precise fazer nada.
- Deixe fluir a água por alguns segundos.
- Retire a lota e sopre muito suavemente pelo nariz.
- Recupere o fôlego e assoe o nariz, se necessário, mas sempre com muita delicadeza.
- Passe para a outra narina, e assim sucessivamente.
- Ao final da prática, você deve secar bem as narinas.
- Assoe o nariz corretamente e assoe várias vezes pelo nariz até que não saiam mais gotas. Isso evitará que você pegue um resfriado quando sair.
Praticar Jala Neti é muito fácil, mas você tem que ser delicado para não se machucar!
Guia de compra
Existem vários modelos de Lota: plástico, cerâmica, cobre.
Os modelos de cerâmica e cobre são, obviamente, mais duráveis (embora a cerâmica possa quebrar) e, portanto, mais ecológicos.
Na Ayurveda, o cobre tem muitas propriedades, incluindo:
- melhora a respiração celular
- propriedades anti-infecciosas
- propriedades anti-inflamatórias
- propriedades antioxidantes