Acha que precisa de uma desintoxicação, mas não tem a certeza se quer parecer um maluco ou apenas comer cenouras durante uma semana? A palavra "desintoxicação" não deve ser mal interpretada, pois não há necessidade de fazer uma dieta drástica, nem de se levantar às 5 da manhã para meditar. Pelo contrário, aprende a mimar o seu corpo, a respeitá-lo e a dar-lhe precisamente aquilo de que necessita. Claro que, na vida, é preciso fazer escolhas, mas de acordo com o que é realmente bom para si. Um cura ioga detox envolve a realização de certas mudanças para pôr em prática novos hábitos alimentares e para libertar a mente da ruminação. Então, está pronto a infundir a sua vida com uma energia nova e mais serena?
Talvez se tenha apercebido que é bombardeado diariamente com toxinas e tóxicos. Mais vale enfrentar os factos: agora é inevitável e é isto que torna o momento em que decide rever os seus hábitos alimentares e estilo de vida tão precioso.
Cada uma das curas ioga detox aqui propostas está organizada em torno de dois objectivos complementares:
- limitar a sua exposição a contaminantes externos
- remover o máximo possível do seu corpo o indesejado
Primeiro princípio: o bom momento
O início da Primavera ou o início do Outono são os tempos tradicionalmente reservados para as curas de desintoxicação.
Mas a única altura que é realmente boa é quando se sente pronto.
O momento em que sente a necessidade de se virar para os alimentos leves, dar uma pausa ao seu corpo e levar o ioga a sério.
Segundo princípio: uma alimentação saudável
A chave é aliviar a sua digestão de modo a libertar a energia no seu corpo.
Portanto, esqueça o álcool, os alimentos industriais, o açúcar refinado e o café.
Precisa de alimentos orgânicos, legumes, frutos secos, peixe, água, infusões e abundância de chá verde!
Terceiro princípio: o descanso do guerreiro
Preservar o seu sono é outra questão importante.
Tente ir para a cama mais cedo do que o habitual, idealmente antes das 23 horas, e durma o tempo que o seu corpo necessitar.
É durante a noite que o seu corpo trabalha melhor na evacuação das toxinas e na regeneração das suas células.
Quarto princípio: as actividades físicas
Evite exercícios extenuantes, mas não fique na sua cadeira!
Exercício regular de intensidade moderada, não só ioga mas também caminhada, ciclismo ou natação devem fazer parte da sua cura.
Esta é a melhor maneira de acelerar a eliminação de um máximo de toxinas, estimulando o funcionamento dos emunctórios.
Ioga, o aliado da desintoxicação
Durante uma cura, é muito importante acompanhar o processo de desintoxicação com movimentos adaptados que ajudam o corpo a limpar-se a si próprio.
O ioga tem um número incrível de técnicas que podem mobilizar todo o corpo e ajudar a limpá-lo.
As sequências de alongamento, torção e flexão pontuadas por exercícios respiratórios são executadas lentamente e conscientemente.
Massageiam os órgãos internos, solicitam os músculos e articulações profundas, estimulam a circulação sanguínea e permitem uma drenagem eficaz dos emunctórios.
Não esquecendo que, na tradição yogi, está a absorver o "prana" ou energia vital ao mesmo tempo que o ar.
O ioga não só lhe dá uma vitalidade renovada, como é particularmente valioso para iluminar a mente e as emoções.
Menos susceptível ao estresse, também se tem acesso a uma subtil desintoxicação do cérebro.
Naturalmente, o corpo e a mente entram em harmonia.
Em paz consigo mesmo, desfruta do prazer de entrar no círculo virtuoso do equilíbrio!
Uma mente limpa num corpo forte
Assim que inicia uma cura ioga detox, já sente os primeiros benefícios e sente-se mais leve...
No final da cura, uma boa parte das toxinas é eliminada e os efeitos positivos acumulam-se.
E quando tudo funciona melhor no interior, os efeitos são também visíveis no exterior.
Aqui estão alguns dos benefícios que poderá usufruir em breve:
- uma digestão mais fácil
- uma perda de peso em excesso
- um aumento de energia
- um sono tranquilo
- um sistema imunitário mais forte
- uma redução do estresse e da ansiedade
- uma tez luminosa, cabelo sedoso e unhas fortes