Durante a sua cura ioga detox "suave" ou "energética", tudo acontece diariamente, tanto no seu prato como no seu tapete de ioga, respeitando sempre o seu corpo e a sua fisiologia.

Irá detectar e limitar a absorção de toxinas adquirindo bons hábitos alimentares. 

Ao mesmo tempo, inicia e reforça suavemente os processos naturais de desintoxicação com uma prática de ioga apropriada, a fim de libertar tensão e recuperar nova energia.

Um dia ocupado torna-se uma fonte de alegria e de realização, ideal para a moral se comer bem e se se der momentos de rejuvenescimento!

No modo de desintoxicação, recomenda-se a prática destas curtas sessões de ioga pelo menos 3 vezes por semana.

Estes compromissos regulares consigo mesmo são terrivelmente benéficos, duram apenas o tempo suficiente para o desconectar e para o colocar na melhor forma da sua vida.

Escolha a rotina da manhã como um trampolim para pôr o seu corpo e mente em marcha e gerar uma explosão pacífica de energia para o dia.

Ou escolha a rotina da noite, concebida para limpar a sua mente e recentrá-la para desfrutar dos seus tempos livres ou prepará-la para uma boa noite de sono.

Acordo todos os dias com o pé direito

Assuma o comando e crie uma rotina matinal que se concentra no prazer real e o faz sentir-se leve! Estas primeiras acções são essenciais para pôr em marcha a dinâmica do seu dia.

Mesmo que não seja uma pessoa matinal, acorde 20 ou 30 minutos antes da sua hora habitual, o esforço é mínimo e os resultados sensacionais!

Veja a lista abaixo (é espantoso o que pode fazer em 30 minutos!), experimente as diferentes sugestões e encontre a combinação que o levará a um bom começo...

1. Acorde suavemente: enquanto ainda na cama, estique-se e enrole-se de lado para se sentar, endireite-se, respire lentamente e profundamente duas vezes, depois levante-se com as costas esticadas.

2. Seja grato pela vida: acaricie o seu gato, sorria para o seu parceiro, a luz do sol que filtra através das cortinas, ofereça-se um ramo de flores,... A vida é um presente!

3. Beba um copo de água morna: não há como contornar...

4. Assuma o poder! Em voz alta, formule 1 a 3 objectivos razoáveis para o dia, o que vai realizar no seu trabalho, o que vai fazer por si próprio ou para fortalecer as suas relações... Dirigir a direcção da sua mente é muito eficaz para mobilizar a sua energia.

5. Experimente algumas limpezas Ayurvédicas, como pequenos, simples mas eficazes rituais que os índios praticam especificamente para se purificarem e eliminarem toxinas (limpeza da língua, elixir bucal, massagem, etc., ver abaixo).

Limpeza da língua

Durante séculos, os índios têm vindo a raspar as suas línguas de manhã para remover a camada branca que se instalou neles durante a noite. O objectivo não é apenas eliminar o mau hálito, mas também remover toxinas, tártaro, impurezas, resíduos de secreções do sistema digestivo, etc.

Na prática:

• Usar um raspador de língua de cobre ou, na sua falta, a ponta de uma colher de chá, e raspa a língua para a frente em 2 ou 3 passagens. Quando se pensa nisso, seria estranho limpar os dentes e não cuidar da língua, certo?

Frequência:

• Diariamente.

Lavagem bucal com óleo

Já reparou como os dentes brancos são bonitos na Índia? Talvez seja porque usam sempre o método de colutório de óleo. A ideia de enxaguar a boca com óleo é um pouco surpreendente. No entanto, sabe-se que limpa e melhora a higiene da boca, incluindo os dentes e as gengivas, de uma forma incrível. É uma desintoxicação suave e natural, uma vez que o óleo transporta germes indesejados. Pode muito bem desenvolver rapidamente um gosto por este ritual de limpeza com os seus muitos benefícios: hálito fresco, dentes saudáveis e brilhantes, menos sangramento e irritação.

Na prática: 

• Tomar 1 colher de sopa de óleo (gergelim, coco ou girassol, dependendo do seu gosto) e passar entre os dentes durante 10 a 15 minutos. Misturar-se-á com a sua saliva e ficará branca: não o engula e cospe-o antes de escovar os dentes.

Frequência:

• 2 semanas de curas.

Massagem com óleo

Nutre a sua pele com um óleo hidratante profundo: óleo de sésamo! Amplamente utilizado em massagens indianas, é rapidamente absorvido sem deixar uma película gordurosa. Regenera e amacia a pele e, o melhor de tudo, penetra nas articulações, fazendo-as sentir menos rígidas ou dolorosas.

Na prática:

• Escolher um óleo de gergelim orgânico, escuro se o gergelim for tostado com um ligeiro cheiro a noz, ou branco se não for tostado para um cheiro neutro. Aqueça-o entre as suas mãos, massaje cuidadosamente os seus dedos e pulsos com movimentos profundos de pressão, subindo os seus braços até aos ombros. Subir para as pernas em traços ascendentes. Depois massajar a barriga, usando movimentos circulares suaves, e as costas. Concentra-se nas articulações com uma longa massagem.
• Depois pode tomar um duche ou um banho quente.
• Apenas 10 a 15 minutos de massagem são suficientes para melhorar a oxigenação dos tecidos, aumentar a circulação sanguínea e linfática e ajudar a libertar toxinas. Desta forma, mantém uma relação simples e positiva com o seu corpo.

Frequência:

• Diariamente, se possível, pelo menos uma vez por semana.