E se fosse possível fortalecer seus olhos para manter uma boa visão por mais tempo?

Inventado no início do século XX, o método Bates considera que é possível limitar o uso de óculos graças a exercícios que estimulam a mobilidade ocular.

Um pouco de ginástica dos olhos é essencial!

William Bates: o falso e o verdadeiro

No início do século 20, o oftalmologista americano William Bates (1860-1931) notou que a maioria de seus pacientes que sofriam de problemas de visão tinham o olhar fixo.

Ele então levanta a hipótese de que é possível corrigir esses problemas por meio de movimentos oculares e exercícios de relaxamento mental.

O objetivo é treinar os olhos para aliviar a tensão muscular ocular e melhorar a visão.

Embora as teorias de Bates sobre a anatomia do olho tenham se mostrado erradas, alguns oftalmologistas agora reconhecem que o seguro Método Bates pode aliviar a fadiga ocular e melhorar a coordenação olho-cérebro.

Os exercícios podem assim contribuir para o desenvolvimento das faculdades de observação e memória visual.

No entanto, o método Bates não pode, em nenhuma circunstância, curar problemas de visão como miopia ou estrabismo.

A opinião de um oftalmologista é sempre necessária.

Ioga dos olhos

O Método Bates é agora mais comumente referido como “ioga dos olhos”.

Os exercícios propostos por Bates, retomados e adaptados por oftalmologistas mais recentes, combinam de fato ginástica e relaxamento.

Segundo Bates, a tensão mental prejudica a visão central.

Na verdade, é mais difícil se concentrar e processar informações visuais quando a fadiga ou o nervosismo assumem o controle.

O estresse teria notavelmente o efeito de estreitar o campo visual, dilatar as pupilas e fixar o olhar.

E como os olhos estão ligados ao resto do corpo, o relaxamento deve ser global.

Exercícios

Muito fáceis de realizar, os exercícios devem ser praticados todos os dias durante pelo menos quinze minutos e à luz do sol para serem eficazes.

Comece por ficar do lado de fora de frente para o sol com os olhos fechados.

Respire profundamente até se sentir calmo.

Com os olhos ainda fechados, balance de um pé para o outro, inspirando e expirando entre cada balanço.

Comece a andar, abrindo e fechando os olhos a cada dois passos.

Beba dois goles de água e mantenha o terceiro na boca enquanto retoma os balanços.

Prepare uma bacia de água levemente salgada ou cheia de chá de camomila frio.

Mergulhe o rosto e abra os olhos debaixo d'água uma dúzia de vezes.

Deitado no chão, revire os olhos no sentido horário e depois no sentido horário.

Em seguida, esfregue as mãos para aquecê-las e coloque as palmas das mãos nos olhos.

Respire fundo e visualize o horizonte.

Às vezes absurdos, esses exercícios podem efetivamente relaxar os olhos.

Quais aplicativos?

Em nosso mundo ultramidiático, a visão está sobrecarregada.

A maioria de nós passa o dia de trabalho na frente de um computador.

Olhos vermelhos, irritados e cansados, visão turva ou obscura, o método Bates é uma boa maneira de aliviar a fadiga ocular causada por uma tela e recuperar a acuidade visual.

Também é aconselhável fazer uma pausa a cada hora quando você trabalha por muito tempo no computador.

Lembre-se de piscar regularmente para irrigar os olhos e consulte um oftalmologista se o olho seco persistir.