O que é drenagem linfática?
Utilizada para fins médicos ou estéticos, a drenagem linfática manual é uma massagem que visa estimular a circulação da linfa.
A drenagem linfática manual é uma técnica de massagem suave projetada para estimular a circulação linfática e desintoxicar o corpo, enquanto fortalece o sistema imunológico.
É realizado com os dedos e as palmas das mãos em todo o corpo, seguindo o sentido da circulação linfática e variando a pressão.
Os principais princípios
A linfa é um líquido incolor que circula nos vasos linfáticos graças às contrações pulsantes dos músculos e vasos sanguíneos.
Como um sistema de eliminação de resíduos, drena o excesso de fluidos, toxinas e detritos celulares.
Os nódulos localizados ao longo dos vasos linfáticos, principalmente nas dobras da virilha, sob as axilas e em cada lado do pescoço, ajudam a filtrar a linfa e a eliminar as toxinas e detritos que ela carrega.
Quando a circulação da linfa é deficiente, o corpo pode enfraquecer e ficar intoxicado, o que corre o risco de levar a vários problemas de saúde: inchaço dos membros, envelhecimento prematuro, celulite, pernas pesadas, estrias, etc.
Drenagem linfática manual
Existem dois métodos principais de drenagem linfática manual: o método Vodder e o método Leduc.
O método Vodder: de acordo com este método, a evacuação da linfa é feita com movimentos circulares feitos com a ajuda da mão, variando a pressão.
O método do Dr. Albert Leduc: esta técnica vem do trabalho de Vodder. Combina a drenagem linfática manual com o uso de aparelhos de pressoterapia. As pernas do paciente são envoltas em longas botas infláveis conectadas a um compressor, que permite que uma pressão específica seja exercida em vários lugares.
Embora não haja uma organização oficial que rege o treinamento em drenagem linfática manual, parece que essas duas escolas são autorizadas. Mas outras técnicas, derivadas dessas abordagens, também surgiram. Mencionemos, entre outros, a linfoenergia desenvolvida por Dominique Jacquemay. Inclui o uso de óleos fitoaromáticos e tratamentos à base de energia chinesa.
Os benefícios da drenagem linfática
Segundo seus praticantes, a drenagem linfática manual limpa e regenera o corpo, acelera a cicatrização e reduz o risco de infecção.
Também seria útil para tratar problemas relacionados à circulação sanguínea e linfática, como nos casos de varizes, celulite e insuficiência venosa.
Mas poucos estudos científicos apoiam essas aplicações.
Diminuir o linfedema após o tratamento do cancro
De acordo com os resultados de 2 resumos de estudos, parece que uma abordagem de terapia descongestiva combinada (TCD), incluindo drenagem linfática manual, aplicação de bandagens compressivas, exercícios descongestionantes, uso de cinta compressiva e educação sobre condutas preventivas a serem adotadas pode reduzir o volume do linfedema resultante do cancro de mama.
Além disso, outros estudos clínicos randomizados concluíram que a adição de drenagem linfática manual a terapias de compressão simples também seria benéfica. Após 6 meses de tratamento, a diminuição do edema, embora não tão grande quanto no início do procedimento, estabilizou-se em um nível aceitável. Também resultou em uma melhor qualidade de vida e menos dor.
Reduzir o edema e aliviar a dor em caso de varizes
A drenagem linfática manual pode ser um tratamento considerado para tratar a insuficiência venolinfática crônica dos membros inferiores (um distúrbio do retorno do sangue e do líquido linfático ao coração).
Reduziria o edema que é fonte de dor e inflamação.
No entanto, esta abordagem terapêutica não foi documentada cientificamente até agora.
Aliviar pacientes com fibromialgia
Um estudo clínico randomizado, realizado em 50 indivíduos com fibromialgia, avaliou o efeito da drenagem linfática manual em comparação com a massagem do tecido conjuntivo como fonte de tratamento potencial.
Após 3 semanas de tratamento, foram observadas melhorias no estado de saúde e qualidade de vida e redução da dor nos sujeitos dos 2 grupos.
No grupo de drenagem linfática manual, foram observadas maiores melhorias no nível de fadiga ao levantar e ansiedade em comparação com o outro grupo.
Contribuir no tratamento do linfedema nos membros
A drenagem linfática manual tem sido objeto de poucos estudos científicos no caso do linfedema resultante da obstrução dos vasos linfáticos.
Um resumo dos estudos concluiu que a drenagem linfática manual, utilizada isoladamente, não parece ser uma abordagem eficaz para reduzir o volume do linfedema.
Mas, os pesquisadores apontam que outros estudos serão necessários para avaliar melhor sua eficácia, isoladamente ou em combinação com outras terapias.
Drenagem linfática na prática
Onde fazer drenagem linfática?
A drenagem linfática manual é praticada em consultório particular, em clínicas, hospitais e centros de estética.
Curso de uma sessão
A duração de uma sessão varia de 1h a 1h30.
A pessoa nua está deitada em uma mesa de massagem e coberta com um lençol.
O praticante descobre a área a ser tratada e realiza uma série de movimentos lentos e suaves em forma de onda que criam um efeito de bombeamento.
O objetivo é drenar o excesso de líquidos dos tecidos e melhorar a circulação.
Várias sessões podem ser necessárias antes de obter resultados visíveis.
Contra-indicações da drenagem linfática
Certos distúrbios requerem tratamento cuidadoso, incluindo esclerose do seio carotídeo, hipertireoidismo, trombose, edema cardíaco e asma brônquica.
O praticante então exercerá uma pressão mais suave, longe das áreas afetadas, e reduzirá o tempo da sessão.
Além disso, é contraindicado tratar qualquer infecção na fase aguda, assim como tuberculose e tumores malignos, sem autorização médica.
Massagem linfática em casa
Os gestos certos para uma massagem linfática em casa
Para drenar sua linfa, você deve massagear seu corpo e exercer certas pressões através de movimentos precisos.
Ao contrário do que se costuma ler, a drenagem não consiste em massagear sistematicamente de baixo para cima.
O método é mais complexo!
- Aquecer as áreas linfáticas: a princípio, recomenda-se aquecer as áreas dos gânglios linfáticos, para estimulá-los. Portanto, concentre-se na virilha, nas axilas ou no pescoço (embora seja mais difícil cuidar dessa área sozinho).
- Direcionar a linfa para os linfonodos: feito isso, dirigir a linfa para as portas de "evacuação”, ou seja, os famosos gânglios linfáticos, estimulados e prontos para filtrar tudo! Para isso, é necessário, por exemplo, começar pela mão e subir ao longo do braço, para depois fazer um movimento circular ao nível da axila. Para as pernas, você pode subir do pé até a tíbia, depois massagear horizontalmente, da parte de trás da panturrilha até a frente da tíbia. Mesma coisa para as coxas, onde trazemos as costas para frente, antes de subir em direção à virilha. Não há necessidade de pressionar com força! Melhor duas passagens suaves do que uma passagem muito violenta.
Quando fazer drenagem linfática em casa?
Não existe uma regra universal, cada um pode modular seu ritmo de acordo com o que mais lhe convier.
A drenagem linfática caseira geralmente dura 10 minutos e pode ser totalmente ancorada em uma rotina de bem-estar: antes do banho ou de uma sessão esportiva ou depois de escovar os dentes e remover a maquiagem... pela manhã, para revigorar o corpo e começar bem o dia, ou à noite, para relaxar.
Pode optar pela prática da escovação a seco (drenagem linfática com escovinha) quando teve um dia estressante no trabalho ou quando passou muito tempo sentada no transporte público.
Enquanto alguns fazem isso diariamente, outros espaçam suas sessões muito mais.
Assim, pode-se praticar a drenagem linfática durante um período de dieta ou jejum intermitente, para apoiar o corpo no esforço.
Quais ferramentas para uma melhor circulação linfática?
Você tem a técnica, agora precisa das ferramentas! A drenagem linfática pode ser feita de várias formas: com roll-on, por meio de escovação a seco que permite esfoliar a pele no processo, ou ainda graças a uma tecnologia especialmente desenvolvida para pernas pesadas. Uma visão geral rápida das opções disponíveis para você!
- Escovação a seco
A escovação a seco não apenas drena a linfa, mas também desbota a celulite e esfolia a pele. Como o próprio nome sugere, você tem que usar a escova seca.
A pele não deve ficar molhada e, durante a massagem, nenhum produto deve ser usado!
Escovamos, secamos, depois podemos aplicar um pequeno óleo para o corpo, numa segunda etapa. Se este objeto é muito fácil de incorporar em sua rotina de beleza, no entanto, não é compatível com pessoas que sofrem de eczema, psoríase ou pele irritada.
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Roll-on
Utilizado no corpo, este roll-on é uma massagem reafirmante que promove a circulação sanguínea e a drenagem linfática.
- Faca esmaltada de faciologia
Esta pequena "faca" tem uma empunhadura ideal e uma forma projetada para massagear melhor as curvas dos membros inferiores.
Assim, permite a drenagem linfática e vascular!
Em cinco minutos por dia, suaviza a pele, combate a dilatação dos poros e limita a retenção de água nas pernas.
- Botas Ayre Compex
Estas botas como nenhuma outra proporcionam um alívio muito rápido.
Utilizam compressão dinâmica pulsante nos membros inferiores, em forma de onda.
Além de promover o retorno venoso e linfático, essas botas ajudam a aliviar os músculos cansados.
- Meias de compressão Veinocare Velpeau
Estas meias de compressão promovem a circulação venosa e linfática.
