Para quem? Por quê?
Fazer uma "detox" significa usar técnicas naturais, principalmente alimentos e plantas, para drenar as toxinas do corpo, purificar, limpar-se por dentro.
O acúmulo de estresse, maus hábitos alimentares, abuso de álcool, cigarro, café, poluição perturbam o corpo e o entopem.
O corpo satura com o acúmulo dessas incômodas toxinas físicas e emocionais.
Os órgãos perdem então a vitalidade e aqueles cujo papel é justamente filtrar essas toxinas (pele, pulmões, rins, intestinos e fígado) ficam completamente sobrecarregados, já não eliminam e armazenam esses resíduos inúteis.
As consequências, nós as conhecemos: falta de sono, tez pálida, fadiga, rigidez muscular e articular, ganho de peso, irritabilidade, sistema imunológico cansado, etc.
E cria-se o círculo vicioso, porque muitas vezes para esconder esses males, comemos ainda pior, fumamos ainda mais... Caminhamos então lentamente em direção à doença.
De onde vêm as toxinas?
- Digestão dos alimentos que ingerimos (amidos, farinhas, açúcares, carnes)
- Da vida normal das nossas células: as células vivem, produzem resíduos a serem eliminados (CO², etc)
- Materiais químicos adicionados a alimentos industriais: aditivos, conservantes, corantes
- Vestígios de pesticidas da agricultura convencional, vestígios de fertilizantes químicos, etc.
- Metais pesados de certos alimentos (como mercúrio em peixes) e ar poluído (chumbo)
- Pensamentos negativos e recorrentes, o estresse faz o corpo produzir toxinas (ácidos)
- Poderíamos até acrescentar à lista, os desreguladores endócrinos presentes nos plásticos (as famílias do Bisfenol A) e nos cosméticos derivados de petroquímicos (cremes, géis de banho, vernizes, maquiagens,...)
Como o corpo lida com essas toxinas?
Aqui estão algumas maneiras para o corpo tratar toxinas para que ele não seja envenenado:
- Produção de gordura para conter, armazenar e evitar a queima dos tecidos
- Edema, que é um acúmulo de água para diluir as toxinas
- A produção de sais neutros (pedras): de fato, as toxinas ácidas são neutralizadas pelos minerais alcalinos do sangue, as reservas minerais do nosso corpo (ossos, dentes, cabelos, unhas); os sais neutros assim formados são, em princípio, eliminados pelos rins... se funcionarem bem!
- Eliminação através dos rins, intestinos (e às vezes através da pele e pulmões)
Como fazer sua cura de desintoxicação? 3 pontos imperativos
É fundamental seguir sempre estes 3 pontos, para qualquer cura:
- Reduzir a quantidade de alimentos consumidos durante alguns dias (repouso digestivo)
- Estimular os órgãos de eliminação (intestinos, fígado, rins, pele, pulmões)
- Descansar e relaxar
1. Reduzir a quantidade de comida
Durante sua desintoxicação, você banirá todos os alimentos que promovam a produção de toxinas:
- Produtos refinados, café, chá, chocolate, leite, álcool, confeitaria, açúcar, cremes
- Carnes vermelhas, gorduras cozidas, embutidos
- Cigarro e álcool
Então, sim, as refeições parecerão mais sem graça, mas é para o bem do seu corpo.
Em vez dos alimentos acima, privilegiamos frutas, vegetais crus e cozidos, frutas secas reidratadas.
Você pode comer saladas mistas, sopas, legumes cozidos no vapor com um pouco de azeite.
Para a sobremesa, substitua os produtos lácteos por compotas, chocolate por tâmaras ou damascos secos.
Existe toda uma gama de desintoxicações, com diferentes níveis de restrição:
- Uma desintoxicação rápida pode consistir apenas em pular a refeição da noite (jejum intermitente) e beber um chá ou caldo de ervas diuréticas sem açúcar.
- A monodieta: você come apenas um alimento (saudável) por dia: uvas, maçã crua ou cozida, cenoura crua ou cozida, pêra, arroz integral, etc.
- A cura de sumos de frutas e vegetais frescos: ao longo de uma semana, você come de forma saudável e introduz sumos de frutas e vegetais, 30 minutos antes de cada refeição.
- Você também pode fazer uma cura vegetal, sem produtos de origem animal durante vários dias.
- Por fim, a desintoxicação mais intensa é o jejum total, ou seja, nenhum alimento é ingerido, apenas bebidas sem açúcar. É preferível ser acompanhado por um naturopata nesta cura, para que tudo corra bem.
2. Estimular os órgãos de eliminação
Seus órgãos de eliminação são chamados de emunctórios.
Estes são os rins, intestinos, pele, fígado e pulmões.
Eles são filtros e seu papel é eliminar e liberar todos os diferentes tipos de toxinas.
Durante sua cura de limpeza, você estimulará o trabalho deles e evitará os possíveis inconvenientes da desintoxicação, pelos seguintes meios:
- Para promover o trânsito intestinal: beba chá de Frângula ou tome casca de Psyllium loiro, sumo de Ameixa (ou ameixas reidratadas). Claro, não faça todos os 3 no mesmo dia. Lembre-se também de caminhar, de praticar uma atividade física.
- Para que os rins eliminem bem: hidrate-se bem, bebendo pelo menos 1,5 litro de água por dia, ou chás de ervas sem açúcar.
- Ajude a sua pele a suar tomando banhos quentes, praticando esportes, indo à sauna ou banho turco.
- Apoie a eliminação pelos pulmões (de CO2 e resíduos voláteis ácidos) fazendo exercícios respiratórios (o pranayama), caminhando rapidamente, difundindo óleos essenciais no ar em casa.
3. Descanse e relaxe
A mente sendo muito consumidora de energia, o estresse retardando os sistemas de limpeza do corpo, durante sua cura de desintoxicação, é essencial que você descanse:
- Meditar
- Tomar banhos quentes, ir ao hammam ou à sauna
- Mandalas coloridas
- Jardim
- Limite as atividades que incomodam: TV, multidões, barulho
- Receber uma massagem
- ...
E quanto tempo dura a cura?
Entre 1 dia e 3 semanas dependendo da intensidade da restrição escolhida, dependendo da sua vitalidade, sua saúde, sua atividade, sua toxemia e…. sua motivação!
É essencial ser aconselhado por um naturopata sobre a melhor cura para si mesmo.
O que acontece quando você faz uma cura de desintoxicação?
Você deve saber que a ação da digestão é muito intensiva em energia, especialmente quando as refeições contêm gorduras animais, açúcares refinados, etc.
Quando limitamos os alimentos que ingerimos durante o dia, a energia que não é usada pela digestão será útil para o processo de reparação tecidual (auto-cura).
Um exemplo claro dessa autocura são as cicatrizes.
Durante uma cura de desintoxicação, a pessoa comerá menos, comerá melhor, sem produtos de origem animal e seu corpo aproveitará isso para iniciar os processos de cura e eliminação, especialmente durante a noite.
Conclusão
É importante ser acompanhado por um naturopata para melhor eliminar as diversas toxinas do corpo, pois sua prática geral de saúde natural inclui diversas técnicas além da restrição alimentar.
Dependendo do estado de saúde ou cansaço de algumas pessoas, a eliminação não é bem feita e podem surgir dores de cabeça ou outras dores durante a desintoxicação.
Como vimos, existem muitas curas possíveis, desde as mais restritivas (jejum) até as mais fáceis de seguir, como a monodieta ou o jejum intermitente.
A duração da cura depende de seus próprios desejos, sua energia vital, sua saúde e sua motivação.