Jejum intermitente, o que é?
Este tipo de dieta consiste em alternar entre períodos mais ou menos longos de jejum e períodos de ingestão de alimentos.
Muito mais flexível e acessível do que o jejum estrito, que não permite a ingestão de alimentos, o jejum intermitente permite desfrutar dos mesmos benefícios para a saúde.
Existem diferentes maneiras de praticar o jejum intermitente: jejum parcial, método 5:2, fasting, etc.
Benefícios para a saúde do jejum
- Diminui a produção de insulina e o armazenamento de gorduras e açúcar no corpo
- Estimula a remoção de gorduras
- Melhor controle das sensações alimentares
- Estimula a secreção do hormônio de crescimento
- Melhora o desempenho físico e intelectual e diminui o tempo de recuperação
- Promove a regeneração celular
- Permite a limpeza do corpo e estimula a autofagia ou a função de autolimpeza do corpo pelas próprias células
- Reduz a oxidação celular e o envelhecimento celular prematuro
- Previne o excesso de peso e certas patologias associadas: doenças cardiovasculares, diabetes, etc.
Jejum para perder peso?
Jejuar para perder peso é a nova tendência.
Como mencionado acima, os benefícios para a saúde do jejum são numerosos e muito interessantes.
No entanto, no contexto da perda de peso, devemos permanecer cautelosos.
De fato, o jejum intermitente não supervisionado e mal conduzido pode causar mais danos do que benefícios.
Fadiga, frustração, compulsões alimentares, desejos, etc. são todos efeitos negativos que podem colocar o corpo à prova.
Para evitá-los, é necessário procurar orientação médica antes de realizar o jejum e estar acompanhado por profissionais da alimentação.
Além disso, tenha em mente que o jejum não é uma dieta, mas uma maneira de comer.
A perda de peso não deve ser a única motivação sob o risco de tornar as coisas difíceis e os erros frequentes.