Definição
A ingestão de antibióticos não elimina apenas as bactérias responsáveis pelas doenças, também elimina uma parte das boas bactérias que povoam os seus intestinos.
Resultado? Você pode sofrer de uma falta de boas bactérias que pode levar a efeitos adversos na saúde.
Quais? Problemas funcionais digestivos (síndroma do intestino irritável), doenças inflamatórias crónicas do intestino (MICI), infecções ou doenças metabólicas.
A ingestão de antibióticos "de largo espectro" ou a ingestão repetida e sucessiva de antibióticos (ainda mais nas crianças) é a mais agressiva para a flora: esta invasão química destrói as bactérias boas e permite que outras bactérias menos amigáveis, aos vírus, às leveduras e aos parasitas crescem nos intestinos.
Gradualmente, instala-se uma nova microbiota... potencialmente relacionada com o aparecimento de muitas doenças.
Protocolo naturopático
🍽️ Alimentação
- Para restaurar a flora intestinal, comece aumentando o consumo de vegetais cozidos ricos em prebióticos que ajudam a desenvolver as boas bactérias da flora.
- Escolha alcachofra, chicória, aspargos, alho-porro, tomate, erva-doce e o repolho fermentado.
- Se você não está acostumado, comece comendo uma porção de legumes no almoço e outra no jantar. Em seguida, inclua uma entrada de vegetais crus e uma fruta crua, de preferência fora das refeições para completar a ingestão de fibras.
- Os produtos lácteos podem ajudar a reconstruir a flora danificada pelos antibióticos: se possível, opte por leite fermentado com bifidus, ricos em fermentos lácteos, assim como o kefir: consuma 2 a 3 porções por dia.
- O excesso de açúcar sobrecarrega as bactérias ruins. Para restaurar a flora prejudicada pelos antibióticos, é preferível reduzir o consumo de açúcar evitando biscoitos e bolos, especialmente os industrializados, bem como o açúcar branco.
- Em vez disso, substitua este último por mel, considerado um alimento prebiótico graças ao seu teor de fruto-oligossacarídeos.
- Pão branco e cereais refinados também devem ser limitados: prefira alimentos integrais ou semi-integrais.
- Da mesma forma, alimentos ricos em gordura animal devem ser reduzidos. O ideal: óleos vegetais crus como azeite, noz, colza, avelã...
- A água com gás também não é recomendada durante as refeições: aumenta o pH do estômago e reduz a ação das enzimas gástricas.
- Para favorecer o trânsito intestinal, é essencial beber o suficiente todos os dias: pelo menos 1,5 litros, de preferência entre as refeições para não atrapalhar a digestão.
🌿 Fitoterapia
Saborear chás de ervas:
- Sementes de Erva-doce, Coentro e Cominho
- Evite beber mais de 3 taças por dia, pois tende a atacar o intestino.
🌳 Gemoterapia
- 20 a 30 gotas, 3 vezes por dia num copo de água.
- Duração: 1 mês
- 20 a 40 gotas por dia se tiver uma fadiga associada.
- Duração: 2 meses
💊 Micronutrição
Consumir cogumelos Reishi, Shiitake e Maitake para reforçar o sistema imunológico
Quando uma dieta rica em prebióticos é insuficiente, pode ser necessário mudar para probióticos. Tomar probióticos Lactobacillus e Bifidobacterium longum ou leveduras Saccharomyces como suplementos alimentares para restaurar a flora intestinal e repovoá-la com bactérias "boas".
- 1 cápsulas por dia
- Duração: 1 mês
- 2 cápsulas à noite
- Duração: 1 mês