Ingredientes
Para um litro de infusão de alfazema:
- 15 a 30 gramas de alfazema (lavanda)
- 1 litro de água
Preparação
- Aqueça a água até ferver e adicione-a sobre a alfazema.
- Deixe a infusão descansar por dez minutos (para obter uma dose eficaz de ingredientes ativos).
- Se necessário, adoçar com um pouco de mel.
Posologia
Beba um copo três vezes ao dia, especialmente à noite para ter um bom sono.
Observações
- Para aumentar o efeito calmante, você pode adicionar cerca de 15 g de flores secas de camomila.
- É melhor usar flores secas de lavanda (se possível orgânicas) em vez de saquinho de flores de lavanda, pois a planta perde a eficácia no saquinho.